به گزارش پایگاه خبری قشم، ۱- در صورت حضور در مکان های شلوغ بیشتر از سه نفر حتما از ماسک استفاده کنید یا حداقل طی مدتی که در شلوغی هستید با دستمالی دهان و بینی را بپوشانید.
۲- روزانه پس از بازگشت به خانه از بیرون، دستها با آب و صابون شسته شود. (در صورت حساسیت به مواد شوینده صابون گلیسیرین مصرف شود).
۳- روزانه حداقل یکبار در بین وعده های غذایی حتی بعنوان پیش غذا سوپ مصرف کنید.
۴- یک بطری یک لیتری آب در نظر داشته و هر روز یک الی دو بار پر شده و بنوشید.
۵- از مصرف شیرینی جات فراوان علی الخصوص نوشابه جات حدالمقدور پرهیز کنید.
۶- سیگار و قلیان و انواع دخانیات باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند حتی برای یک بار تفریحی!!! و حتی در معرض دود دخانیات بودن!!
۷- هر روز میوه جات دو الی سه ساعت قبل از غذا (افزایش اشتها و کمک به هضم غذا) مصرف شوند. انواع میوه جات دارای آنتی اکسیدان های مختلفی بوده و خاصیت مجزایی دارند.
۸- خواب شبانه شش الی هفت ساعت باعث تنظیم فشارخون و ریتم قلب و تقویت سیستم ایمنی می شود.
۹- روزانه برای حداقل چند دقیقه جهت تهویه هوای داخل منزل، درب یا پنجره را باز نمایید.
۱۰- غرغره کرده آب نمک اول صبح و آخر شب و استفاده از اسپری نمکی بینی باعث مقاومت بیشتر مخاط گوش و حلق و بینی و سینوس ها در مقابل عفونت ها می شوند.
با آرزوی تندرستی
دکتر پیمان خالدی
پزشک عمومی
